Retrouver le collagène perdu 🔐

Connu pour sa présence dans la peau, le collagène est aussi la protéine la plus présente dans notre organisme : elle représente un quart de la masse totale des protéines qui composent notre corps (environ 5% de la masse totale). On en retrouve partout : dans les os, le cartilage, les ligaments, les parois des vaisseaux sanguins, les cheveux, la peau… Comment éviter la perte de collagène ?

La perte de collagène naturelle

C’est d’ailleurs sur ces deux derniers que la perte de collagène qui survient avec l’âge est la plus visible, les cheveux deviennent cassants et les rides apparaissent. Autres conséquences partielles de la perte de collagène, c’est une récupération musculaire et articulaire plus difficile tant des suites des entraînements que de blessures. D’autres facteurs que l’âge influent sur la perte de collagène : l’exposition au soleil, la consommation de tabac, le stress… Et certaines pathologies. S’il n’y a pas grand-chose à faire pour certaines causes, pour d’autres on peut limiter la casse.

Première solution : l’alimentation

L’âge avançant et sans pathologie (parlez-en à votre médecin en cas de doute), l’alimentation est la première solution pour s’assurer de combler ses besoins en collagène. Parmi les principales sources, on trouve les viandes (boeuf, poulet, vache, porc…) et les abats, tripes, pieds de porc, bouillons d’os, choses que l’on ne mange plus ou alors très peu de nos jours. On en trouve également en moindre quantité dans les poissons. 

Dans la gélatine aussi

La gélatine, qui est produite par l’ébullition d’os ou de peaux d’animaux est en toute logique très riche en collagène, on peut en trouver dans les confiseries, les glaces, confitures, gâteaux… Dans lesquels elle sert de stabilisant ou d’épaississant. Elle est parfois considérée comme un additif et porte alors le nom E428 ou E441. On est d’accord que ce n’est pas une raison pour vous gaver d’oursons à la guimauve ?

Les fruits et légumes aussi

Certains fruits et légumes aident à la production du collagène, notamment ceux riches en vitamine C qui est indispensable à sa production (orange, citron, kiwi…), du côtés des légumes on peut citer le chou, les aubergines, les épinards… Le soufre présent dans certains aliments comme le céleri ou les olives, les concombres, les oignons, etc stimule également la production de collagène .

Récupération musculaire et articulaire 

Autre solution, de facilité peut-être, les compléments alimentaires qui permettent de s’assurer d’avoir des apports suffisants en collagène et donc de profiter de ses bienfaits. C’est-à-dire une récupération musculaire et articulaire optimale mais aussi une structure osseuse entretenue et plus apte à subir les aléas des courses et entraînements. Accessoirement, vous devriez avoir de plus beaux cheveux (personnellement je ne saurais pas dire…), des ongles plus solides et des rides en moins… Pas de miracles à espérer de ce côté, à moins de passer par des injections, mais ça, c’est une autre histoire.

J’ai vu être plus fatigué

J’utilise depuis un moment du «Collaregen» de chez Olimp, il contient du collagène (sous forme d’hydrolysat), de la vitamine C, du cuivre et du manganèse qui interviennent tous les trois dans la production du collagène. De quoi assurer nos apports en collagène et maintenir nos tissus conjonctifs. Je ne peux pas dire que j’ai constaté d’effets magiques, mais j’ai vu être plus fatigué alors que le rythme du moment est plutôt pas mal, entre le magazine à faire, la Course de Côte de Saint-Thurial à préparer, les roulages, courses ou événements à couvrir tous les week-ends, des chutes en VTT redondantes, je pense que je pourrais être sur les rotules ou avoir mal partout… Il n’y a que mon genou gauche qui me rappelle que je m’en suis mis une en début de saison.

Un bon apport en vitamine C

La vitamine C présente dans le Collaregen est en plus suffisamment dosée pour combler vos besoins journaliers. Ceux-ci sont en effet estimés à 110 mg par jour, même si certains chercheurs l’estiment à 250 voir 400 mg ! Une portion de Collaregen en contient 80, avec deux par jour vous êtes à 160, le reste devant arriver par l’alimentation, car il ne faut pas oublier qu’il s’agit de compléments alimentaires, qui ne doivent en aucun cas se substituer à une alimentation normale et équilibrée.

Des arômes attractifs

J’ai parlé de gélatine, de pieds de porc, d’abats, de tripes… Rassurez-vous, les arômes du Collaregen sont bien plus attractifs. Il s’agit du citron et de l’orange, deux goûts qui passent très bien ! 

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